Hej Doris ♡
Vad vill du ha stöd med idag?
Hur känns det just nu?En liten känslokoll ♡
☁️Ångest
Du behöver inte lösa allt just nu.
Hjälp kroppen att landa
Tryck fötterna mjukt mot golvet. Släpp ner axlarna. Lägg en hand där det känns lugnast.
En tanke är inte en sanning
Du får låta tanken passera utan att lösa den.
🌷Här och nu
Ta en sak i taget och tryck när du är klar.
🥣Maten
Du behöver inte vara ensam i det svåra.
🌸Före maten
Det är okej att det känns svårt.
Gör plats för trygghet
Ta ett steg i taget. Tryck när ett steg känns ordnat.
🤝När jag äter
En liten stund i taget.
♡Du behöver inte känna dig redo
Låt någon annan hålla i planen. Du behöver bara stanna kvar i nästa lilla stund.
☕Efter maten
Stöd och lugn när det är som jobbigast.
🫶Stanna kvar – känslan förändras
Gör något lugnt tillsammans med någon trygg. Du behöver inte agera på ångesten.
Hur känns det just nu?
Välj det som känns närmast. Du kan ändra när du vill.
20:00Lugn stund efter maten 📔Schema
En dag i taget. Planen får ändras.
Ett schema kan vara ett stöd, inte ett krav. Anpassa dagen precis som du behöver.
Min veckaTryck på en dag för att öppna den
Idag
Min dagmall ♡Ingen dagmall sparad ännu
🎧Vad gör mig glad?
Här samlar du sådant som känns som du.
♡Min samling
Spara sådant du vill hitta igen.
📷Mina bilder
Minnen och bilder som känns bra.
Bilderna är privata och syns också i Dagboken ♡
📷Min bild
Ett minne som är ditt.
![Min sparade bild]()
Bilden och texten stannar på den här enheten ♡
🎁Överraska mig
Något litet som kan göra stunden mjukare.
♡Tryck när du vill ha en liten idé.
💗Mina personer
Personer som finns här för dig.
🛟Stöd & hjälp
Välj det som känns närmast just nu.
🕯️Lugn stund
Välj en stund som känns lagom.
♡
05:00Du behöver inte göra något särskilt.
Under stunden kan du …
Pausa eller avsluta när du vill ♡
💗Min trygghetsplan
Mitt eget stöd när det känns mycket.
Planen sparas bara på den här enheten ♡
🪧Mitt stödkort
Visa sidan om orden inte kommer.
Du bestämmer själv vem du visar det för ♡
🫧När tankarna fastnar
Du behöver inte vinna över tanken.
Prova att lägga märke till den
Säg tyst: ”Jag märker att den här tanken är här.” Låt den finnas utan att följa den.
💌Jag behöver hjälp
Välj en mening. Du kan ändra den efteråt.
Första meddelandet är valt.
🛟Akut hjälp
Du ska inte behöva vara ensam när det är akut.
🪧Visa den här sidan
Du behöver inte förklara allt själv.
JAG BEHÖVER HJÄLP NUJag mår inte bra och behöver att du stannar hos mig. Hjälp mig att kontakta en trygg vuxen eller vården.
Var kvar hos mig.
⌕Sök i ZORYLI
Hitta en sida eller något du har sparat.
VANLIGA VAL
📓Dagbok ♡
Här kan du skriva precis som du vill ♡
Hjälp mig komma igång Utkastet sparas automatiskt bara här ♡
Dagboken är privat som standard ♡
💌Meddelanden ♡
Du kan alltid höra av dig ♡
Privat som standard – inget skickas utan att du själv väljer det.
🫧Hjälp mig skriva
Fyll bara i det du orkar.
Inget skickas förrän du själv väljer det ♡
✍️Nytt meddelande
Du behöver inte hitta de perfekta orden.
💌 Öppna sms
💬Snabbmeddelanden
Välj en mening och ändra den om du vill.
Du kan ändra texten innan något skickas.
🫶Viktigt just nu
När du behöver någon nära.
🗂️Arkiv
Sparade meddelanden som du vill hitta igen.